Los ojos están sometidos a un trabajo exigente, usted tiene que adaptarse constantemente a cambiantes intensidades de luz, contrastes y distancias y poder hacer frente a un excesivo número de cambios en la fijación y dirección de la mirada (teclado, pantalla, documento).

Esto puede extenuar los ojos, hacerlos arder y lagrimear. Para hacer para los ojos el trabajo lo más sencillo posible, el sitio de labor frente a el ordenador debe estar dispuesto de manera idónea. Es muy importante aparte de la distancia óptima entre ojo y pantalla tener la pantalla, el teclado y el documento dispuestos en una secuencia funcional y cómoda y la iluminación adecuada.

La fuente de luz no debe cegar, es decir no debe estar colocada o colgada de tal modo que uno mire directamente hacia ella. Muy frecuentes y muy molestos son los reflejos de luz e imagen sobre la superficie de la pantalla debido a fuentes de luz indirecta. Así por ejemplo las lámparas fijadas en el techo o ventanas que se encuentran al costado de la pantalla pueden provocar estos reflejos molestos. La lámparas de techo deberían ser ubicadas por ello encima o ligeramente por detrás del lugar de trabajo para que no produzcan reflejos de luz sobre la pantalla .

Consejos de Higiene y Ergonomía Visual

1 - No debes acercarte en exceso al leer ni escribir, ni ladear o girar tu cabeza o espalda. Realiza todas las actividades de cerca a la misma distancia que hay entre tu codo y la primera falange del dedo medio.

2 - Al realizar tareas de cerca debes ser consciente de lo que te rodea.

3 - Para facilitar una buena postura al leer o escribir es conveniente que el plano de la mesa tenga una inclinación de unos 20 grados.

 4 - No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte. Tampoco leas o estudies nada más levantarte por la mañana, espera al menos una hora si es posible.

5 - Cuando leas, de cuando en cuando, mira a lo lejos alguna imagen (números de un calendario, por ejemplo)

6 - Cuando estudies, coloca una marca tres o cuatro páginas más adelante y al llegar a ella levántate y muévete al menos durante un minuto.

7 - Usa una iluminación general en la habitación, y otra centrada en la tarea que realizas de cerca pero que o te deslumbre (los diestros a su izquierda, y los zurdos a su derecha)

8 - No veas la televisión a una distancia inferior a 2 ó 2,5 metros y asegúrate de mantener una buena postura. Debes tener iluminada la habitación, nunca a oscuras.

9 - Cuando vayas en coche evita la lectura u otras actividades de cerca, es preferible mirar de lejos.

10 - Es conveniente hacerte un estudio oftalmológico cada año o en el momento que notes fatiga visual, dolores de cabeza, modificaciones en tu visión de lejos o en cerca o que disminuye tu rendimiento en los estudios o el trabajo.

Cuidando sus ojos

Los ojos no sólo son las ventanas del alma, sino también unos indicadores importantes del estado de su salud. Muchas enfermedades pueden ser detectadas temprano con exámenes regulares de los ojos, sin importar la edad que usted tenga. Aunque un examen de los ojos no puede reemplazar un examen médico regular, sus ojos pueden revelar más sobre su salud de lo que usted piensa. Asimismo, es importante revisar su agudeza visual en cada ojo y preguntarse las siguientes preguntas sobre sus ojos: ¿Se sienten, funcionan y se ven bien? Si la respuesta a una de estas preguntas es "no", entonces es hora de consultar a su oculista. 

Mientras uno es examinado, el oculista busca las siguientes señales:

Vasos Sanguíneos Irregulares - Una apariencia irregular en los vasos sanguíneos de la retina puede indicar alta presión sanguínea o hipertensión. Sangramiento en la Retina

- Las pequeñas y circulares áreas sangrantes en la retina pueden ser síntomas tempranos de diabetes, una enfermedad que ataca a uno de cada cinco adultos Hispano en los Estados Unidos de 40 años y mayor edad. Los aumentos y disminuciones en el nivel de azúcar en la sangre pueden causar visión borrosa y ocasionar cambios en la retina.

Dolores de Cabeza - Los problemas como el agotamiento visual pueden causar o aumentar los dolores de cabeza. Vasos Capilares y Condición de las Venas

- La aparición de estos vasos capilares en los ojos puede indicar riesgo de derrame cerebral. La hipertensión y los niveles elevados de colesterol (factores causantes de enfermedades cardiovasculares), los cuales afectan un gran número de Hispanos, pueden dañar la condición de las venas y arterias. Movimientos Involuntarios y Sin Coordinación de los Ojos

- Al igual que la visión doble (o diplopía) y la pérdida del campo visual, los movimientos involuntarios y sin coordinación de los ojos pueden ser síntomas tempranos de esclerosis múltiple.

VISIÓN DE SUS HIJOS

Como otras partes del cerebro, el SISTEMA VISUAL es imperfecto en el momento de su nacimiento. A pesar de que el recién nacido puede ver y demuestra interés visual cuando recibe los estímulos apropiados (ej. la cara de los padres), la mayoría de las funciones visuales sensoriales y óculomotoras presentan una considerable disminución en el período postnatal.

Progresivamente el ojo completa su desarrollo y se va cumpliendo de acuerdo con la evolución normal. El CALENDARIO aproximado de funciones es el siguiente:

• Fijeza visual presente ………………………………… al nacimiento.
• Fijeza bien desarrollada ..………………….................. a los 2 meses.
• Parpadeo ante una agresión visual …………………... 2 -5 meses.
• Seguimiento visual bien desarrollado ………………....3 meses.
• Acomodación bien desarrollada …………………….....4 meses.
• Alineamiento ocular estable …………………………...al año de vida .
• Agudeza visual de adulto ………………………………a los 2 años.

Datos orientativos, consultar siempre con su pediatra.

¿Cuando se debe remitir a su oftálmologo? 

• Si les parece que su hijo no ve bien.
• Si sospechan estrabismo.
• Si hay antecedentes familiares de alteraciones en la visión.
• Entre los 2 y 6 años, deben ir para una revisión completa, aun cuando no aprecien nada anormal.
• Hay alteraciones que pueden pasar desapercibidas para los padres y los pediatras (diplopia/ojo vago) y la detección a estas edades (cuanto antes, mejor) facilita la corrección y evita una mala visión que será imposible de remediar posteriormente.